Pilates Solo e Alongamento.

Os exercícios físicos, como o Pilates solo e alongamento, por exemplo, enrijecem os músculos deixando - os mais vigorosos, sem aumentar seu volume, transforma a gordura em massa muscular tornando a silhueta mais esbelta.

Os alongamentos são indicados para todos os tipos de pessoa, sem limite de idade ou qualquer tipo de limitação, atua na ajuda para aqueles que encontram dificuldades em tarefas simples do dia a dia, como por exemplo, pegar um papel no chão, ou, que sofram de dores, nos pés, joelhos, braços, pescoço, atua também na melhora da flexibilidade, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação. 

No Pilates Solo, o praticante depende da força do próprio corpo para realizá-lo: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda de aparelhos. Além de fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, geralmente os alunos acham divertido trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio.  O Mat Pilates (pilates solo) se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões da coluna, artroses, dores gerais, sendo praticado por atletas, bailarinos e simpatizantes da técnica, que além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação.