A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmico. A GL atinge todas as pessoas, de diferente idades e é benéfica tanto para homens quanto para mulheres.
Benefícios da GL: Geralmente, uma aula de ginástica localizada dura cerca de 50 minutos, tempo suficiente para "queimar" por volta de 500 calorias, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, bem - estar, disposição, auto - estima estética e beleza.
As aulas de GL trabalham toda a musculatura do corpo. Apesar disso, dependendo da aula é possível concentrar os exercícios em conjuntos específicos, como pernas, braços e abdome.
